słaby trening

Ostatnio na tym forum jak ktoś widzi, że trening dzielony ktoś ułożył to odrazu plan do wyrzucenia i poleciacie trening FBW 5x5. FBW 5x5 to dla mnie słaby trening, dzień na regeneracje w moim przypadku to totalny nie wypał, co trening musiałem zakładać coraz to mniejsze ciężary. Natomiast Split jest ok dla mnie. Jak i dla więszkości trenujących, [...]

są jacyś zapaleńcy tej metody, ale jest to słaby trening i nieoptymalny na dłuższy czas dla przeciętnego trenującego. olej to. Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-31 23:11:37

;-] to zacznij go porządnie robić, nie będzie za słaby. Zapytajmy może LadyM, czy taki słaby ;-] A ona ćwiczy na wolnych ciężarach znacznie dłużej niż 1 rok. Bosz... Cóż to za herezje, że FBW to słaby trening @@-)

[...] --------------------- Gardło mnie boli, ale tak coraz głębiej i ledwo mówię, a jak już coś powiem, to brzmię jakbym cały zeszły tydzień piła i paliła. Z tego też powodu taki słaby trening był, czasami czułam, że brak mi powietrza. Nie ma co opisywać treningu, ogólnie był najbardziej kiepskim odkąd prowadzę ten dziennik. Dieta: posiłek I: owsiane [...]

Wczorajszy trening > Low Power Słaby trening, bez weny, nie mam zapału, przez ból tego barku, ale i tak jakoś trenuję, żeby utrzymać większość. Wykupiłem sobie w akademii dietetyki sportowej webinaria na cały rok, była przecena dość fajna, sporo ciekawych osób będzie prowadziło, dają też potwierdzenia w formie certyfikatów. Tematy są super, [...]

[...] 2s x 15p 7. Wspięcia siedząc 3s x 20p - 62,5kg poprzednio 60kg 8. Wspięcia stojąc na maszynie (pięty zwrócone do siebie) 3s x 20p koment do treningu Kolejny z rzędu słaby trening... bez mocy. Powodem wciąż jest brzuchol. Dalej mnie boli i przeszkadza mi to, osłabia mnie to. Za tyg. powtórzę ten trening, mam nadzieję, że przestanie boleć [...]

[...] pleców, bicepsów, przedramion, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-09 wtorek - aeroby (bieg 4km) / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-10 środa - słaby trening klatki, barków, tricepsów, brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link wczoraj leciał trening klatki niestety miałem słaby dzień co automatycznie [...]

E. 1,5L, cała normalna buteleke wody, popijam na treningu, potem jeszcze brakuje i do WPC dolewam kranowy:-PP Ogolnie pije duzo wody dziennie nie liczac na oko wyszło by z 8-10l Dieta http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/7(7)xCC 1b. Wyciskanie [...]

[...] Przenoszenie za głowę 8x21/8x21/8x21 3d. Wiosło szeroki chwyt, T-Bar 10x50/10x50/10x50 3c. Ściągnie na prostych 10x8/10x8/10x8 +Brzuch ciezko +30min Aero Juz drugi z rzedu słaby trening tych partii, nie wiem za bardzo gdzie lezy przyczyna bo mimo tego ze czuje ze Klatka została dobrze przetrenowana czuje lekki psychiczny niedosyt, popachałbym [...]

[...] ale w końcu zapomniałem a potem było już za późno. No w każdym razie jeden dzień odpoczynku też mi dobrze zrobi, bo uważam, że lepiej odpocząć niż iść na siłownię i wykonać słaby trening. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 10:00 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. 12:30 - gain bolic (50g) 3. 14:00 - kurczak udo (170g), ryż [...]

bardzo słaby dzień i bardzo słaby trening :-( szkoda, bo ostatni A z pierwszego planu, myślałam, że jakoś lepiej go zakończę, ale ziewałam od samego wejścia na siłownię i bardziej nadawałam się do spania @@-) dodatkowo taki pulsujący ból w lewej ręce przy skosie Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 8:8x35kg, 8x37.5kg, 8x40kg 7:8x30kg, [...]

[...] Ci siły na leżenie i gapienie się w sufit? Na ten badziewny i zużywający minimum energii trening dla leszczy? To jak się za nordic walking zabierzesz to po 15 minutach zaliczysz omdlenia Podziwiać Cię tu nikt za to nie będzie, wywołasz jedynie salwy śmiechu Jeśli dieta nie zapewnia Ci energii na tak słaby trening to znaczy, że jest do dupy.

[...] lżejszy trening (bo jak mówisz, że trenowałeś do upadku to nieźle. To, że bolą mięśnie i trenujesz do upadku nie znaczy, że będziesz progresował. Wręcz przeciwnie, zbyt słaby trening może wpływać negatywnie na progres tak samo jak zbyt długi/ciężki. Trening do upadku może mieć pozytywny wpływ (szok) dla mięśni, ale nie na tym poziomie [...]

[...] przed czasem, powiedział że już nie ma sił, oko rozcięte, siny cały, jestem z siebie dumny :P po co po pijaku mówił, że mnie rozwali jak chce? to teraz ma.. Wczoraj jakiś słaby trening, zauważyłem, że nie tylko ja miałem spadek mocy, większość taka była.. U mnie spowodowane to jest na pewno niedzielną dietą, bogatą w chipsy i cole... haha, [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

Sobota Wga dziś na czczo pokazała 89g ,taki moj rekord wagowy , mam nadzieje ze bedzie jeszcze wiecej . Wegle w formie dextrozy dołożone. Słaby trening dzis a to przez bolące barki po wczorajszym treningu , dopiero od hantli na ławce dołozony cieżar . Trening Push 1 1. Wyciskanie smith siedząc r6 2. Wyciskanie hammer barki r8 3. Wyciskanie [...]

[...] x 190kg - 20 x 190kg 9. Allahy - 20 x 91kg - 20 x 91kg - 20 x 91kg 10. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio na czczo: 45 min Cardio po treningu: 15 min Myślałem, że będzie bardzo słaby trening, w środę przeprowadzka, dość późno poszedłem spać i jakoś całą środę balem się tych nóg. Okazało się, że trening wszedł bardzo fajnie. Zdecydowałem się [...]

DZIEŃ 3 VLCD O 19 zjadłem przedtreningowy (400g piersi i warzywa), po treningu białeczko, a teraz nawet nie jestem głodny... Nie wiem czemu, może dlatego, że trochę chvjowy humor mam, ale to nie ma związku z vlcd. PUSH I A. Wyciskanie hantli skos dodatni Rampa 10 Trening 1: 20/22,5/25/27,5/30kg Trening 2: 20/22,5/25/27,5/30kg B. Wyciskanie [...]

Jak dla mnie za dużo kalorii, a za słaby trening...no, ale skoro twoim priorytetem jest masa (przy 3600kcal, chyba nie będziesz mówił o redukcji) to jedziesz. Ja bym jednak na twoim miejscu redukował, bo przy aktualnej masie, razem z mięśniem, złapiesz tłuszcz...wiem to po sobie! Kiedy zacząłem już sensownie wyglądać przy redukcji, dałem się [...]

To że jesteś zmęczony po treningu to tylko dobrze, brak zmęczenia dla mnie oznacza że zrobiłeś po prostu slaby trening, po treningu właśnie masz być zmeczony. A do sprawności ciala wg mnie jednym z kluczowych czynników, jak nie najważniejszym, jest wg mnie siła. Dodajesz do tego trochę treningu kardio, bez jakiegoś zajazdu, i wystarczy by organizm [...]